Cycle 1 – 30 jours
LA VOIE DE L’INSTANT
Revenir à ce qui est.
La porte d’entrée d’un chemin de transformation intérieure,
sans performance, sans promesse spectaculaire,
et sans te demander de devenir quelqu’un d’autre.
4.6/5
La note moyenne de nos évènements en ligne de 2025
Si tu es ici, ce n’est probablement pas par hasard :
Peut-être que tu pratiques déjà la méditation.
Peut-être que tu y penses depuis longtemps sans jamais vraiment t’y tenir.
Peut-être que tu as essayé… puis arrêté… puis recommencé.
Et peut-être qu’au fond, ce n’est pas la pratique qui te pose problème, mais la relation que tu entretiens avec elle.
Trop d’exigence.
Trop d’attentes.
Trop de pression intérieure.
La Voie de l’Instant commence exactement là.
Ce que propose réellement ce cycle
❌ Ce Cycle 1 n’est pas un défi de 30 jours.
❌ Ce n’est pas un programme à réussir.
❌ Ce n’est pas une méthode pour “calmer l’esprit”.
✅ C’est un apprentissage fondamental : 👉 apprendre à revenir.
𖣓
Revenir quand tu t’égares.
𖦹
Revenir quand tu oublies.
❤
Revenir sans te juger.
Ici, revenir fait partie intégrante de la pratique.
À qui s’adresse ce Cycle 1 ?
Ce cycle est pour toi si :
✅ tu souhaites poser des bases solides
✅ tu veux sortir de la logique “je commence / j’abandonne”
✅ tu apprécies une approche laïque, incarnée, humaniste
✅ tu es prêt·e à t’engager sans te forcer
Il n’est probablement pas pour toi si :
❌ tu cherches une méthode rapide
❌ tu veux des résultats mesurables
❌ tu aimes les cadres très directifs
Salut ! Je suis Jean-Marc Terrel
La Voie de l’Instant est le fruit de plus de 25 ans de pratique, d’enseignement et d’accompagnement.
❌ Elle ne vient pas d’un courant à la mode,
❌ ni d’une méthode miracle,
❌ ni d’une de ces fausses promesses de développement personnel.
Elle s’est construite à la croisée de :
✅ la pleine conscience laïque
✅ l’expérience directe du corps et des émotions
✅ l’accompagnement de milliers de personnes
✅ et d'une question simple, mais essentielle...
Pourquoi tant de personnes abandonnent-elles la pratique… alors même qu’elles en perçoivent les bienfaits ?
La réponse est rarement un manque de volonté.
C’est presque toujours une relation trop exigeante, trop mentale, trop idéalisée à la pratique.
La Voie de l’Instant ne cherche pas à ajouter quelque chose.
Elle cherche à simplifier, incarner, et rendre la pratique vivable dans la durée.
Cette approche est différente.
La Voie de l’Instant ne cherche pas à ajouter quelque chose : Elle cherche à simplifier, incarner, et rendre la pratique vivable dans la durée.
Le rôle du Cycle 1 : Ce premier cycle est le point de départ obligatoire du chemin.
Pourquoi ?
Parce qu’aucune profondeur n’est possible sans une base claire et bienveillante.
Le Cycle 1 pose les fondations du premier pilier : l’Attention
Non pas comme une concentration forcée, mais comme une qualité de regard sur l’expérience.
Les trois explorations du cycle :
1. Apprendre à "voir"
Observer sans juger
Reconnaître pensées, sensations et émotions sans chercher à les corriger.
2. Rester avec ce qui est là
Accueillir l’agréable et le désagréable
Accueillir ne veut pas dire aimer.
Cela signifie cesser de lutter.
3. Trouver un point d’appui
S’ancrer dans la respiration
La respiration n’est pas un outil à maîtriser, mais un lieu simple où revenir, encore et encore.
Ce que ces 30 jours peuvent permettent :
Pas des états extraordinaires.
Pas une transformation spectaculaire.
Mais souvent :
✅ une relation plus douce à toi-même
✅ moins de découragement quand tu t’éloignes de toi-même
✅ une pratique plus authentique
✅ une confiance nouvelle dans le fait de revenir à toi
Des changements discrets.
Mais profonds et durables.
Une voie en trois piliers 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣
(dont le cycle 1 pose les fondations)
La Voie de l’Instant se déploie en trois piliers complémentaires, qui correspondent à trois capacités humaines fondamentales : l’Attention, l’Intention et l’Intuition.
Le Cycle 1 est consacré au premier pilier.
Les Cycles 2 et 3 approfondissent les suivants, dans une continuité naturelle.
Il n’est pas nécessaire de les comprendre à l’avance.
Il est simplement utile de savoir où mène le chemin.
1️⃣ Pilier 1 — L’Attention
Revenir à ce qui est
(Cycle 1 – 30 jours)
L’Attention est la capacité à voir clairement ce qui se présente, sans se juger ni se corriger.
Ce pilier se décline en trois explorations :
Observer sans juger
Accueillir ce qui est
S’ancrer dans la respiration
C’est la base indispensable.
Sans elle, rien de durable ne peut s’installer.
2️⃣ Pilier 2 — L’Intention
S’orienter depuis l’essentiel
(Cycle 2 – accessible après le Cycle 1)
L’Intention n’est pas une volonté à imposer, mais une direction intérieure à reconnaître.
Ce pilier invite à :
Clarifier ses valeurs vécues
Se relier à ce qui fait sens
Agir depuis un lieu aligné
Ici, la pratique commence à rencontrer la vie quotidienne, les choix, les engagements concrets.
3️⃣ Pilier 3 — L’Intuition
Faire confiance à l’intelligence de l’instant
(Cycle 3 – accessible après les cycles précédents)
L’Intuition est la capacité à écouter plus finement, au-delà du mental et du contrôle.
Ce pilier explore :
L’écoute de la sagesse du corps
L’ouverture à l’imprévisible
La capacité à se laisser traverser par l’instant juste
À ce stade, la pratique devient plus fluide, plus incarnée, moins volontaire.
🌓 Un commencement choisi
Le Cycle 1 a commencé le dimanche 18 janvier 2026, jour de nouvelle lune ; mais note que tu peux rejoindre à n'importe quel autre moment à partir de cette date.
La nouvelle lune est traditionnellement un temps de renouveau, de recentrage et d’introspection.
Un moment où l’on ne cherche pas encore à voir des résultats, mais où l’on plante des graines.
Commencer ce cycle à ce moment-là n’est pas une promesse de transformation, mais une invitation à entrer dans le chemin depuis un espace de disponibilité intérieure.
Une pédagogie conçue pour durer
Ce cycle comprend :
✅ 30 jours de pratiques guidées courtes
✅ une progression douce et structurée
✅ des micro-évaluations comme miroirs, jamais comme tests
✅ un rituel d’entrée et un rituel de clôture
✅ un cadre sécurisant, sans injonction
Tout est pensé pour préparer la suite, pas pour consommer un contenu isolé.
Pourquoi ce cycle est payant ?
Le Cycle 1 est proposé au tarif de 27€.
Pas pour créer une barrière.
Mais pour marquer un engagement conscient.
Ce cycle n’est pas un contenu gratuit de plus.
C’est une porte d’entrée assumée dans La Voie de l’Instant.
Témoignages
de participants à d'autres éditions en ligne...
Juliette N.
« Je pensais devoir être plus disciplinée. En fait, j’ai surtout appris à arrêter de me battre avec moi-même. Revenir sans culpabilité a tout changé, même les jours sans pratique. »
Olivier B
« D’habitude, je commence fort puis j’abandonne. Là, c’était différent. Même quand j’oubliais, je revenais. Et ça, je ne l’avais jamais vraiment vécu avant. »
Brigitte G.
« Ce n’était pas spectaculaire. Mais je me suis surpris à respirer différemment dans la journée, à réagir moins vite. Comme si la pratique débordait un peu dans la vraie vie. »
Linda R.
« J’ai réalisé à quel point je me mettais la pression, même pour méditer. Là, j’ai appris à faire avec. C’était moins tendu, plus vrai, même quand c’était brouillon. »
Eric Z.
« Je ne saurais pas dire exactement ce qui a changé. Mais j’y voyais plus clair. Moins de bruit dans la tête, des choix un peu plus simples, surtout au quotidien. »
Sylvie M.
« Savoir que d’autres vivaient les mêmes difficultés m’a beaucoup aidé. Je me suis senti moins bizarre, moins seul. Ça m’a donné envie de continuer, tranquillement. »
Invitation
Si en lisant cette page, tu te sens reconnu·e plutôt que stimulé·e, alors ce cycle est probablement le bon point de départ.
👉 Entrer dans La Voie de l’Instant – Cycle 1
👉 Participation : 27 €
Tu n’as rien à réussir.
Tu as simplement à apprendre à revenir.
Avant de t’inscrire, demande-toi simplement ceci :
Suis-je prêt·e à m’offrir un espace de pratique
sans me forcer,
sans me juger,
et sans chercher à devenir quelqu’un d’autre ?
Si la réponse est OUI, même timidement, alors tu es probablement au bon endroit.
Questions Fréquentes
Oui.
Le Cycle 1 est conçu comme une porte d’entrée, pas comme un approfondissement réservé aux initiés.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Tout est guidé, progressif, et pensé pour celles et ceux qui souhaitent poser des bases solides, sans jargon ni performance.
Entre 5 et 10 minutes par jour.
Parfois moins.
L’essentiel n’est pas la durée, mais la régularité souple et la qualité de la relation à la pratique.
Si tu manques un jour, tu reprends simplement. Revenir fait partie du chemin.
Rien de problématique.
Ce parcours n’est pas un défi à réussir, ni une course à terminer.
Il n’y a aucune pénalité, aucun rattrapage imposé, aucun “niveau” à valider.
Tu avances à ton rythme, et tu reviens quand c’est possible.
Non.
L’approche est laïque, humaniste et incarnée.
Elle s’appuie sur l’expérience directe, le corps, les émotions et l’attention au vécu, sans dogme ni croyance à adopter.
Chacun est libre de faire ses propres liens, ou aucun.
La Voie de l’Instant ne cherche pas à t’amener vers un état particulier.
Elle t’aide à changer ta relation à l’expérience, y compris lorsque rien ne va “bien”.
Ici, on n’apprend pas à méditer “correctement”, mais à revenir sans se juger, encore et encore.
C’est cette simplicité qui rend la pratique durable.
Non.
Ce parcours ne propose aucune garantie et aucun remboursement.
Il ne s’agit pas d’un produit à tester, mais d’un engagement conscient.
Avant de t’inscrire, prends le temps de vérifier que cette approche te correspond réellement.
Non.
Ce parcours n’est pas intégré dans l’application mobile Conscienceo.
Il s’agit d’un chemin spécifique, avec son propre rythme, sa pédagogie et ses rituels, distinct de l’expérience proposée dans l’app.
👉 En revanche, les abonnés Conscienceo trouveront dans la rubrique « Codes Promo » de leur application un bon de réduction valable pour ce Cycle 1.
Oui, il existe un espace de discussion de type forum, réservé aux participants du cycle.
Cet espace permet de partager des ressentis, poser des questions simples et se sentir soutenu par le groupe.
En revanche, il n’y a aucun accompagnement individuel, aucun coaching personnalisé, ni suivi en tête-à-tête.
Ce choix est volontaire, afin de préserver l’autonomie, l’intériorité et une relation saine à la pratique.
L’inscription te réserve une place dans le parcours.
L’accès au contenu ne se fait pas immédiatement.
Le Cycle 1 commence collectivement le dimanche 18 janvier 2026, jour de nouvelle lune.
C’est à partir de cette date que l’accès au parcours est ouvert, et que le chemin débute réellement.
Oui, si tu le souhaites.
À la fin du Cycle 1, une page de transition t’invitera à écouter ce qui est juste pour toi :
t’arrêter ici
ou continuer vers le parcours complet de 90 jours
L’accès au parcours 90 jours est réservé aux personnes ayant suivi ce Cycle 1.
Il n’y a aucune obligation de continuer.
Oui.
Ce cycle peut être offert, à condition que la personne soit informée de l’approche proposée et qu’elle s’inscrive de son plein gré.
La Voie de l’Instant ne se prescrit pas, elle se choisit.
Avant de t’inscrire, demande-toi simplement ceci :
Suis-je prêt·e à m’offrir un espace de pratique sans me forcer, sans me juger, et sans chercher à devenir quelqu’un d’autre ?
Si la réponse est oui, même timidement,
alors tu es probablement au bon endroit.
Jean-Marc Terrel ©️2025 - Tous droits réservés pour tous les pays
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